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m dos maiores problemas na hora de estudar pode ser o fator concentra√ß√£o. Seja para uma revis√£o, seja para aprender algo novo, √© de suma import√Ęncia conseguir se concentrar totalmente naquela atividade para que haja bom rendimento. Neste texto, traremos 6 dicas para que voc√™ consiga melhorar sua concentra√ß√£o na hora de pegar os livros.

Leia também: Como se organizar para estudar?

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1 - Tenha um ambiente exclusivo para o estudo

Condicionar nosso cérebro para o que vamos fazer é uma técnica antiga e muito eficaz. Há diversos estudos que mostram que quando fazemos certas coisas com frequência, nosso cérebro aprende o padrão e nos ajuda a realizar aquela tarefa. Quando temos um ambiente exclusivo para estudos, fazemos com que nossa mente entenda que sempre que você estiver por ali, é para estudar. Isso pode ajudar na sua concentração e no seu rendimento.

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2 - Estudar depois de atividades físicas é um erro

Além de cansar o corpo, atividades físicas nos deixam acelerados. Apesar de nos deixar motivados, a atividade física pode atrapalhar a sua concentração, fazendo com que o seu rendimento nos estudos possa cair. Portanto, escolha um momento em que esteja calmo e descansado para estudar.

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3 - Medite antes de começar

Já existem estudos que mostram que a meditação pode ajudar na concentração. Mas é importante perceber como estamos antes de fazer esta atividade. Caso você já esteja relaxado, a meditação pode ser sua inimiga e trazer sonolência. Portanto, acate esta dica apenas se estiver se sentindo acelerado ou muito disperso.

Leia mais: A Meditação Sahaj Samadhi Aumenta a Concentração.

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4 - Elimine preocupa√ß√Ķes

Antes de começar os estudos, tente realizar todas as suas pendências diárias. Por vezes, por conta da urgência de certos estudos, acabamos priorizando-o de forma indevida. Leia todos os seus e-mails, faça tarefas que precisam ser realizadas para que, durante o estudo, você não fique pensando nelas. Limpe toda a sua agenda para que o estudo seja a sua prioridade.

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5 - Olhe sua alimentação

Que devemos ter uma alimentação balanceada e saudável não é segredo para ninguém. Assim como sair da rotina e ingerir alimentos pesados e/ou bebidas alcoólicas também não é algo incomum para a maioria das pessoas. A grande questão é que a alimentação anterior ao estudo pode interferir diretamente no seu rendimento. Caso tenha ingerido uma comida pesada, como feijoada, opte por esperar um pouco antes de começar a estudar.

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6 - O sono é seu inimigo

Concentrar-se para estudar com sono é quase impossível. Caso este seja o seu problema, opte por um cochilo antes de começar. O segredo é não ficar confortável demais para que o sono seja leve e ajude a eliminar a sonolência. Em alguns casos, 5 minutos já é o suficiente.

Leia mais: Tirar um cochilo pode te ajudar a aprender melhor, diz estudo.

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Postado em
22/10/19
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